Agachamento Com Máquina De Barras » waldorfass.ru

Portanto, escolha os exercícios que combinem melhor com os seus objetivos. Veja a seguir os exercícios mais comuns de agachamento com aparelhos e barras, com orientações e dicas para que você os realize de maneira correta, fazendo com que os resultados sejam potencializados. Agachamento livre com barra ou halter. Agachamento na máquina Smith é mais seguro do que com barra livre? Este é um dos argumentos mais comuns na defesa da utilização da Smith. A teoria baseia-se no facto de que a Smith possui trilhos fixos que limitam o movimento da barra e reduz assim a possibilidade de lesões ou de acidentes, uma vez que a barra pode ser facilmente fixada. O agachamento na barra guiada é uma importante estratégia para que possamos ter melhores resultados em termos de estímulos, sem que haja a necessidade de uma técnica altamente apurada de agachamento. Esta é uma possibilidade muito interessante para iniciantes e que aplicada da forma correta, traz resultados fantásticos.

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Barras e halteres são equipamentos básicos e com eles conseguimos realizar uma gama de exercícios enorme e desconhecida por muitos. Um dos maiores problemas que encontramos nas diferentes academia de musculação é a falta de uma ou outra máquina de exercício, tornando muitas vezes difícil a realização de uma gama de movimentos. Algumas academias não tem o devido suporte para barras de agachamento gaiola. Ao invés disso, elas tem uma máquina chamada Smith, que se parece com o suporte para barras, mas que tem a barra guiada lateralmente. Algumas pessoas te dirão que fazer agachamento no Smith é mais seguro do que fazer com peso livre, uma. Ele mantém a técnica. Se você trapacear, movendo os quadris para trás durante o movimento de subida, você pode largar a barra ou cair de cara no chão. O agachamento frontal também coloca menos força compressora no joelho que o agachamento comum, enquanto continua a fornecer um estímulo de treinamento comparável aos músculos.

A questão toda é que a descarga de peso em cima dos discos vertebrais é realmente desnecessária, fora que a grande maioria que usa o Smith dessa maneira mal sabe agachar, muitas vezes são pessoas com sérios encurtamentos musculares e que não têm nem equilíbrio direito para realizar um agachamento livre que deveria ser o primeiro. Neste estudo, 6 atletas de musculação experientes efectuaram uma série de 8RM, 8 repetições máximas tanto no agachamento com barra livre como no agachamento em máquina Smith, de forma aleatória, com um mínimo de 3 dias entre as secções de teste.

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